Muropaketin laihduttajat - ylimääräiset kilot pois

Viestiketju alueella 'Ruoka ja juomat' , aloittaja hpguru, 10.03.2020.

NOSTOJA MUROPAKETIN SISÄLLÖSTÄ
  1. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Onko teillä mitään vinkkejä / kannustusta laihduttamiseen?

    Erään suhteen aikana masentuneen ja epävakaan kanssa painoni on noussut vuodessa kahdessa 85 -> 95. Olen saanut pudotettua, ja 177-senttisenä 92 on minusta edelleen liikaa. Mitä toimia te teette, että laihdutus onnistuu? Omalla kohdalla liikuntaa on lisätty, lähipysäkin sijasta lähden aamulla töihin kävellen 1 km verran päässä olevalle bussipysäkille. Paluussa sama juttu.

    Juoksua jonkun verran. Maitotuotteet, rasvat ja sokerit pois.

    Ehdoton ei "jälkiruoille". Ne lihottavat. Ruokalautasellinen ruokaa on puolittunut. Vähemmän kaloreita. Leipää kolme siivoua aamuin illoin vain kasvirasvavoin kanssa, ja kevyt lauantaileikkele. Paljon porkkanoita, vihanneksia, hedelmiä. Vaaka on. LIDLissä ja PRISMAssa saa todellakin katsoa tuotetietoja. Jos on sokeria, huonoa rasvaa, maitoa niin heti pois ostoslistalta.

    Minkälaisia toimia teillä on ja miten laihtumisenne etenee? Onko lähisuvussa ketään, joka olisi laihtunut merkittävästi?

    Kuinka he sen tekivät?

    Keskustele täällä laihtumisesta. Useampana päivänä viikossa pidän puuroiltoja kotona, ja vain töissä lämmin ateria. Uintia ja muuta liikutaan ePassin myötä lisätty. Työterveysfysioterapeutin mukaan painoni on laskenut suotuisasti, mutta rasvaa on edelleen liikaa.

    Kerro kaikki laihtumisesta, ehkä kannustat muita samaan.
     
  2. Grez

    Rekisteröitynyt:
    30.04.2001
    Viestejä:
    6 173
    Tiputin joskus 30kg ihan vaan katsomalla että syö riittävän vähän kaloreita. Sisääntulevan energian määrää on helvetisti helpompi pienentää kuin lisätä vastaava määrä liikuntaa. (Ellei sitten ole todella hyvässä kunnossa niin, että voi harrastaa todella rasittavaa liikuntaa pitkiä jaksoja)

    Laihtumisen kannalta on jokseenkin sama että mistä ruoasta ne kalorit tulee, mutta tietenkin täysipainoinen ruokavalio (riittävästi mm. proteiinia, kuitua) auttaa siihen ettei tarvitse kärvistellä nälässä. Periaatteessa mitä vaan voi syödä, kunhan syö kohtuudella.

    Noista kommenteistasi pisti silmään tuo kolme siivua leipää aamuin illoin. Siinä ehkä kannattaa katsoa mitä leipää syö. Jos se on ihan vehnäpullaa, niin eipä se paljoa eroa siitä, kun vetäisit saman kalorimäärän sokeria.

    Ehdotan että pitäisit ruokapäiväkirjaa ainakin jonkin ajan, niin näet mistä ne energia lopulta ruokavalioosi tulee.
     
    Viimeksi muokattu: 10.04.2020
  3. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Vaaleaa leipää tulee vältettyä, en enää juuri sitä osta.

    Jos on esim. ravintolassa tarjolla, sen kerran kuukaudessa hyväksyy. Meillä henkilöstöravintolassa on ainakin ruisleipää useimmin tarjolla. Vaaleaa en ota enää sielläkään. Kotikäytössä menen pääasiassa ruisleivällä, jota menee tällä hetkellä maksimissaan 8 siivua päivässä, mutta voisi siitäkin toki vähentää kolme viipaletta. Puuron kanssa menee kaksi ja loput teen kanssa kahtia aamuin ja illoin. Paino on tällä hetkellä 87 aamulla. Se on ollut siis 95 vielä viime vuonna erityisesti... ja helmikuusta alkoi nopeasti laskemaan.

    En sinänsä vältä herkkuja: juon edelleen sokeroimattoman limonaadin viikossa ja yhden Mariannen syön viikossa, mutta juuri tätä enempää herkkuja ei tee mieli. Myös ruokahalu on vähentynyt: pystyn menemään aamupalalla tunteja ilman nälkää ja tällä hetkellä syön yhden n. 250 gramman aterian päivässä.

    Loput ovat puuroa, jos tulee nälkä tai hedelmiä ja vihanneksia.

    Tavoite tällä hetkellä saavuttaa vuoden 2016 paino - 84 kg.

    Aika moni kuulemani perusteella lopettaa laihduttamisen, kun tuloksia ei näy. Tulokset eivät näy heti, mutta kun näkyvät, paino putoaa nopeasti rajusti. Näin kävi minulla. Mahtuu Large-koon farkkutakki ongelmitta päälleni, kun viime vuonna ajattelin siirtyä XL-vaatteisiin. Myös huonoja rasvoja olen vähentänyt.

    Enää ei tee mieli juustoja, ruokakermoja yms. kun kaupassa asioin.

    Suklaa- ja karkkihyllyt kierrän kaukaa. Alkaa se omenan sokeri maistua paremmalta.

    Lisäksi olen säästänyt paljon rahaa, kun ei ole tarvinnut ostaa juustoja 1-2 kiloa kuukaudessa, lihankulutus on puolittunut, enkä ostele enää esim. limsoja isoissa pulloissa. Kasvirasvalevite on halvempaa kuin Oivariini, ja myös Terveellinen valinta -laputettu. Terveys ja lompakko kiittää, lisäksi paino laskee.
     
  4. jeke900

    Rekisteröitynyt:
    16.01.2020
    Viestejä:
    8
    Laskemalla kaloreita... niin inhottavalta kuin se kuulostaakin. Ei oikein ole muuta keinoa kuin laskea päivittäinen kulutuksesi ja sitten syödä kaloreita alle sen määrän päivässä.

    Jos ei laske kaloreita niin monesti saattaa sitä "terveellistä kotiruokaakin" tulla syötyä ihan liikaa ja sitten ihmetellään kun paino ei tipu.

    Tsemppiä!!!
     
  5. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Tänään tilanne on se, että painan jo 85 kilogrammaa ja kyllä, munkkeja syön edelleen yms.

    Olin ennen parhaimmillaan 95 kg, ja ennen laihtumisoperaatiota työterveys mittasi 93 kg.

    Salaisuus on, että mitään ei kielletä, mutta kohtuus kaikessa. Perjantaina palkitsen itseäni mm. sokeroimattomalla limonaadilla (ostin varaston alesta 10 eurolla 4x6 tölkkeinä aitoa no sugar colaa, kiitos lidl) ja näitä riittää kuukausiksi (1 krt vko). Munkin otan kerran viikkoon tai muun herkun.

    Valitettavasti jouduin ostamaan jo muutamaa kokoa pienemmät housut ja vyön, koska aiemmat eivät enää jalassa pysy... tippuvat ja vyötäkin saa kiristää oikein kunnolla (rei'ät väärässä paikassa :D).

    Uusi vyö on 95 cm, kun vanha oli 100 cm.

    2019 käytin vielä 36" farkkuja, sitten piti siirtyä 34" farkkuihin ja nyt nuokin jo tippuu.

    33" meni tilaukseen. Vyötärön ympärysmitta laski ihan sairaasti.

    Korostan, syömistä en kiellä ja nälkää ei ole, täytyy vaan löytää mitä kuluttaa ja korvata se paremmilla vaihtoehdoilla ja lakata syömästä työkseen. Aamiaisella menen helposti päivälliseen...

    Tänään on pizzaa ja saunaa, eli kyllä herkutella voi silloinkin kun on hoikka ja paino laskenut hyvin. Älkää luovuttako, se on typerintä mitä joku voi tehdä, alussa oma paino oli paikallaan, mutten ole luovuttanut. Yhtäkkiä sitä alkoi tippumaan nopeasti viikosta toiseen ja vielä kuukausienkin päästä.

    Kävin eilen housukaupoilla, mitään tähtitiedettä painonlasku ei ole.
     
    Viimeksi muokattu: 02.05.2020
  6. Laskuvarjo

    Rekisteröitynyt:
    31.08.2018
    Viestejä:
    8
    Suunnitelma on kyllä hyvä olla, esim. Painonpudotuslaskuri on hyvä työkalu alkuun, kun lähtee suunnittelemaan maltillista laihdutusta. Olen itse sillä kannalla, että täysin herkuton elämä ei ole kestävää, joten makeanhimon vähentäminen ja kohtuullinen herkuttelu osana terveellistä ruokavaliota on se malli, mitä voi ilman hermojen menettämistä jatkaa pitkäänkin.
     
    hpguru tykkää tästä.
  7. Juzz1

    Rekisteröitynyt:
    30.05.2013
    Viestejä:
    25
    Suosittelen erittäin lämpimästi lataamaan puhelimeen jonkin appin jolla voi pitää kirjaa syödystä ruuasta. Esim FatSecret on toiminut erinomaisen hyvin.

    Omasta kulutuksesta kannattaa vähentää 500 tai alkuun joksikin aikaa jopa 1000 kcal ja painon putoaminen on varmaa.

    Oleellista on muistaa että laihdutus on hidasta puuhaa. Kannattaa pyrkiä sitkeästi jatkamaan projektia pari kolme kuukautta niin varmasti huomaa tulokset mikäli on mennyt sopivasti miinuksella.

    Se mikä ratkaisee eniten on mitä suustaan alas laittaa. Kannattaa aivan oikeasti sisäistää syömisen merkitys painonpudotuksessa. Liikkua toki kannattaa muutoinkin, mutta liikunta on kuitenkin huomattavasti pienempi osa kokonaisuutta. Mikäli liikuntaa ei ole aikoihin harrastanut kannattanee alkuun lähteä rauhassa liikkeelle ja muistaa myös levätä. Ihan kävelylenkit ulkona on erinomaista liikuntaa, jonkinlaista lihaskuntoa on myös hyvä tehdä.

    Järkevää lienee pyrkiä siihen että proteiinia päivässä menee noin 1.5g/painokilo, ainakin mikäli harrastaa liikuntaa. Optimitilanteessa tämä proteiinimäärä jakautuu joka aterialle. Oleellista on myös muistaa syödä säännöllisesti, esim 4-5 kertaa päivässä ja pitää ruokailuajoista kiinni. Hiilihydraattien syönti kannattanee painottaa aamuun ja päivään. Tavallinen perusruoka kunniaan, vihanneksia/kasviksia sekä niiden kanssa kanaa/kalkkunaa/kalaa tai muuta lihaa sekä maitotuotteita kuten rahkaa ja raejuustoa.

    Vaaka sekä keittiöön että makuuhuoneeseen. Joka aamu punnitus ja lukema ylös, näin on helppo seurata mitä ajanmyötä tapahtuu ja muokata syömistä sen mukaan.

    Suosittelen myös Youtubesta katsomaan Jeremy Either nimisen ukon videoita. Laatu vaikuttaa hyvältä ja puhuu täyttä asiaa. Toki on jonkinlainen fitness-tyyppi tms mutta perusjamppakin saa niistä videoista erittäin paljon irti.
     
    Viimeksi muokattu: 10.05.2020
    hpguru tykkää tästä.
  8. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Juuri näin. Vaa'alla pitää käydä. Se on se koko homman nimi.

    Moni ei uskalla edes hommata vaakaa, koska ajattelee, ettei kestä katsoa totuutta. Jouduin käytännössä uusimaan koko vaatekaapin Large-vaatteista Mediumiin. Kävelen nykyään jopa 8,50 kilometrille ja koska en paina enää 95, pohkeisiin ei enää satu kävellessä. Työterveyden mukaan oli myös kireät lihakset.

    Kävelen ja kävelen, Valkeakoskella kävelin Sääksmäelle ja sieltä takaisin, yhteensä 24 kilometriä.

    En voisi kuvitellakaan käveleväni näin paljon vielä viime vuonna.

    Olet oikeassa, jo pelkällä ruokavaliolla laihtuu, mutta liikunta parantaa mielialaa, ja toki kaloreita kuluu avuksi. Pelkästään liikkumalla ja syömällä huohonsti ei kuitenkaan laihdu, vaan paino jojoilee.

    Siitä on päästävä eroon juurikin kuvailemallasi tavalla. Näin voi myös jättää tilaa herkuttelulle.

    Kun en ole syönyt munkin munkkia kuukauteen, niin kyllä tuntui munkki taas vaihteeksi hyvältä.
     
  9. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Vaaka näyttää tänään 79,9 kg eli olen laihtunut jo 14 kg. Olen vieläkin n. 1 kg ylipainoinen eli läskiä vielä löytyy tietyistä paikoista. Syön munkkeja joka viikko. En päivittäin, vaan herkuttelupäivä on kerran viikossa. Tärkeintä on syödä oikein ja hallitusti. Suosittelen laihduttamista kaikille.

    Ennen hengästyin portaissa ja pohkeisiin sattui kävellessä, mutta kun 15 kg tippui, niin nyt alkoi kävely sujumaan niin nopeasti etten uskokaan. Jopa 8,5 min kilometrille!!! Läskiä on lähtenyt niin kaulasta, poskista, takapuolelta, vatsan alueelta kuin myös esim. reisistä. Niiden ympärysmitta oli 60 cm.

    Nyt on reisi n. 57 cm ympärys. Todella hoikan näköinen olen nykyään ja vielä kesäkuussa painonlasku 2 kg.

    Saa nähdä mitä käy vielä, mutta tähän olen tyytyväinen, eikä ole ollut vaikeaa.

    Plussana se että ihmiset katselee... että onpas hoikka 30-vuotias.

    Miten painonlasku voisi palkita sinua?
     
  10. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Heinäkuussa kävin viimeistä kertaa buffetissa.

    Sushibuffetissa ja nyt suosin vegaanisempaa ruokavaliota. Buffetin jälkeen oli sellainen ähky, että energia on puuttunut, vaikka ruoan pitäisi tuoda energiaa? Olen nyt ruvennut laskemaan kaloreita ja kuten täällä on todettu, niin vain siten voi tietää, syökö liikaa. Jokainen tietää että esim. kävely ei juuri kaloreita syö vaikka toisin joskus ajatellaan. Käytännössä vartissa kävelyä voi kuluttaa 50 kaloria eli täytyy kävellä oikeasti aika paljon, että kuluttaa kaikki ne extra kalorit mitä esim. buffetista kertyy.

    Sunnuntaina kävin Jyväskylässä ensimmäistä kertaa eläessäni vegaanisessa ravintolakahvilassa.

    Hinta oli ihan normaalia ravintolatasoa, mutta kaikki oli vegaanista ja voi hyvät hyssykät mikä maku hampurilaisaterialla oli bataattiranskalaisineen maittavan dipin kera. Palokan Prismasta ostin vegaanista jäätelöä ja maistui sekin, jopa paremmalta kuin sen "alkuperäinen" versio maidolla.

    Tänään lautasella vegaanista juustoa.

    Juuri nyt en ole laihtunut, vaan paino on itse asiassa noussut 81 kiloon.

    Luulen että se johtuu kaloreista ja suurista liha-annoksista. Jo 200 gr jauhelihaakin mitä syönyt, on tosi runsas määrä kaloreita kuitenkin, jopa 200! Lisää siihen kalorit pastasta, lisukkeista, yms.

    Niin aika monta tuntia saa kävellä että ne saa pois.

    Tämä tuo taas siihen etten ole yli kolmeen viikkoon syönyt lämmintä "kotiruokaa".

    Kotiruoalla tarkoitan ruokaa, joka on esim. Tiinan kotiruokaa, eli tavallista ruokaa jossa lihaa ja maito. Sen sijaan on aamupala, iltapala ja päivän mittaan runsaasti hedelmiä ja vihanneksia kalorit huomioiden.

    Pikapuuroa nälkään vadelmakeitolla.

    Liikun nykyään vähemmän kuin kesän huippuhetkinä, koska ei ole enää tarvetta. Paino pysyy n. 80 vaikken liikkuisi metriäkään tällä ruokavaliolla. Olen myös ihmetellyt, ja naapurini, mistä saan energiaani. Jaksan liikkua hengästymättä ja mieliala on parempi! Tietysti se optimaalinen paino, eläinkysymykset yms.

    Tiedän että ruokavaliollani en pelkästään paranna omaa, mutta myös eläinten elämää.

    Kun kannoin päälläni, 15 kilogrammaa extra painoa, oli selkäkipuja, sattui pohkeisiin ja reisiin lähes säännöllisesti, ja lääkäri tuumi että tarvittaessa kipugeeliä tai buranaa... Minä otin asiakseni laihtua normaalipainoon, nyt siinä rajalla että on hieman liikapainoa (alle kg). Ja selkäkipuni ja muut kivut ovat hävinneet. Jos lääkäriltä saisi sen oikean neuvon eikä vaan lääkettä tai kipugeeliä...

    Toiset kärsivät diabeteksesta, mutta ruokavaliomuutoksilla siihenkin saa avun, ilman lääkettä.

    Masennus olisi luultavasti harvaisempaa, jos ihmiset oikeasti söisi kunnolla. Tai tietäisi siitä jotain.

    Kärsitkö selkäkivuista? Onko diabetesta? Haluatko elää paremmin? Terveys löytyy ruokavaliosta.

    Ja siis tämä on fakta. Aamupalalla pärjään aina siihen kello 12 asti. Joskus kävelin aamupalalla 20 kilometriä syömättä mitään lisää ja olin täynnä energiaa ilman nälkää. Voi olla vaikeaa mäkkärin tai noiden saada enää minua vakuuttumaan lihaisasta ja maitoisasta ruokavaliosta - nyt kun tunnen sisimmissäni sen energian.

    Uimahallissa, Jyväskylässä näin jälleen kerraan ylipainoisia ihmisiä, jotka muistuttivat karulla tavalla, mitä en ainakaan halua olla. Vatsa roikkui eräällä ja peitti käytännössä koko alaosaston. Olet mitä syöt.

    Ennen kaikkea voit olla se esimerkki.

    Laitapa liha ja maito sivuun vain kuukaudeksi ja paino laskee heti!

    Erityiskiitos lähi-smarketille, joka muuttuu Prismaksi, niin tästä viikosta alkaen siellä on jo Prisman hinnat ja vegaaninen ruokavalio ei ole enää niin kallista, eikä tarvitse kauemmaksi Prismaan mennä :)
     
    Viimeksi muokattu: 11.08.2020
  11. Photiou

    Rekisteröitynyt:
    23.11.2005
    Viestejä:
    907
    Vaaka näyttää kauheita lukemia kesän jälkeen, joten pitää varmaan aloittaa 'vastaava projekti'. Alustavana suunnitelmana pätkäpaasto eli ruoan nauttiminen klo 10-18 välillä ja liikunnan kohtuullinen lisääminen. Tuli hankittua Bronsonin Solitary Fitness mikä voisi sopia oppaaksi korona-ajan kuntoiluun. Unirytmi pitäisi kanssa saada säännölliseksi.
     
    hpguru tykkää tästä.
  12. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Onnea matkaan. Se palkitaan.

    Kannattaa käyttää myös netistä löytyviä kalorilaskureita, ja esimerkiksi BMI-laskureita.

    https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri
    https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri
    https://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri

    Noita käytän säännöllisesti.

    Ikävintähän tässä on että tällainen perusliikunta, kuten kävely, ei juuri kaloreita kuluta. Normaali kävely tunnin aikana kuluttaa sellaiset 300 kaloria tuon ja Xiaomi-rannekkeeni mukaan. Matkaa kuitenkin oli eilenkin yli 8 km kävellen... Kannattaa siis säännöstellä ruokaa ja katsoa kaloreita myös.

    On turhaa ottaa 5000 kaloria, jos kuluttaa 1000.

    Jouten, esim. istuessa toimistolla, kuluttaa n. 100 kaloria tunnissa.

    Liikaa ei siis pidä syötä ja täytyy sanoa, että jopa buffetit jättäisin rauhaan.

    Onhan niissä toki herkullista sushi, mutta kun tulee aina syötyä liikaa...
     
  13. Photiou

    Rekisteröitynyt:
    23.11.2005
    Viestejä:
    907
    Kiitos kiitos - neljä ensimmäistä päivää on mennyt 16:8 jaolla helposti ja kaloreita en ole toistaiseksi laskenut. Pätkäpaasto kyllä leikkaa niitä kun ei tule enää koneen ääressä syötyä. Nyt tosin helvetillinen päänsärky mikä voi johtua kofeiinin puutteesta.

    Bronsonin kunto-ohjelmaa en ole vielä aloittanut, mutta kirja on kyllä aikamoisen sekava sepustus. Perinteisten liikkeiden lisäksi sisältää mm. ohjeet suolihuuhteluun vadin avulla sekä anus- että penisharjoituksia :p. Liikkeet kirjassa esittelee tämän näköinen neitokainen(?):
    [​IMG]
     
  14. Photiou

    Rekisteröitynyt:
    23.11.2005
    Viestejä:
    907
    Pikkaisen alle kilo lähtenyt viikossa 16:8 pätkäpaastolla jos aamupainoja vertaa. Maanantaina aloitan Bronsonin 28 päivän kunto-ohjelman pl. 'erikoisemmat harjoitteet'.
     
  15. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Kaikki alkaa ensimmäisestä kilosta. Sitten yhtäkkiä niitä on pudonnut useita viikossa.

    Suosittelen kunto-ohjelmaa ja ruokavalioremonttia. Noilla sain parhaiten kiloja alas.

    Kun menetät 5-10 kiloa tai miksei enemmänkin, niin sitten vaan jatkat liikuntaa ja uutta ruokavaliota etteivät kilot palaa takaisin. Kotonakin voi harjoitella, esim. jumppaamalla musiikin tahtiin.
     
  16. stounedi

    Rekisteröitynyt:
    09.07.2001
    Viestejä:
    977
    Pysyvään muutokseen riittää, kun tekee yksittäisiä valintoja terveelliseempään suuntaan. Jos pystyy tekemään 300kcal muutoksen joka päivälle, se vastaa vuositasolla n. 14 kiloa rasvaa.

    Valinta voi olla terveellisempi elintarvike tai vaikkapa tunti lisää reipasta kävelyä per päivä.

    Ehkäpä, jos ajattelee asiaa noin, se jollekin voi tuntua helpommalta :)
     
    Viimeksi muokattu: 22.09.2020
    hpguru tykkää tästä.
  17. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Painon ollessa 95 ja painon ollessa n. 81-82.

    Finlan työterveydessä kuntotesti tähän väliin: verenpaine on laskenut aiemmasta ja kuntoni on nyt palomieskunnossa. Se nousi aiemmasta valtavasti joka osa-alueella. Todellakin suosittelen laihduttamaan. Pystyn juoksemaan kilometrejä hengästymättä. Työterveyden mukaan ensi vuonna parempikin tulos, mutta se edellyttäisi jo että 2-3 krt viikossa olisi raskaampaa hikeä nostattavaa liikuntaa.

    Jos siis haluaa palomieskuntoon, ihan vaikkei palomieheksi aikoisikaan, niin paino laskuun ja ruokavalio remonttiin. Kieltämättä en olisi itse uskonut tuohon, kunnes nyt sitten omin silmin näin.

    Alimmillaan olin 80, mutta 81-82 on ihan hyvä, ja siinä olen nyt pysynyt.

    Finlan työterveys järjesti kiinnostuneille ilmaisen webinaarin liittyen painonhallintaan ja ruokavalioon. Tärkein juttu minulle siitä oli se, että herkutella saa, mutta mieluiten karkkikadulta: ostaa juuri sen verran mitä syö ja vaikka ainoastaan 100 gramman pusseina kerran viikossa. Ei tule muuten ajatelleeksi, että kun ostaa sen valmiiksi pakatun 500 gramman pussin, niin se on jo samana iltana tyhjä... Lisäksi kannattaa syödä neljän tunnin välein pienesti, ettei tule esim. vain yhdestä ruoka-annoksesta kaloripommia.

    Opettele kuuntelemaan tuolla tavalla koska sinulla on oikeasti nälkä.

    S-ryhmän asiakkaana oli vaikea olla huomaamatta sitä että Omat ostot -palveluun tuli jonkunlainen hyvinvointiosio. Se kertoo ostoskorin sisällön suosituksien mukaan: eli onko juuri sinun ostoskorissa sokeri-, rasva- yms. arvot kohtuullisia vai ylittyvätkö reippaasti. Saat lisäksi tietää mm. saatko proteiinia riittävästi.
     
    Viimeksi muokattu: 26.09.2020
  18. Photiou

    Rekisteröitynyt:
    23.11.2005
    Viestejä:
    907
    Toisen viikon saldo ainoastaan -200g aamupainosta - asiaan saattoi vaikuttaa Pizza Hutin large pepperoni + pullava pitko & purkillinen Nutellaa :p. Olo oli noiden syönnin jälkeen suorastaan hirveä eli hukkaan heitettyä rahaa. Muuten 16:8 pysynyt pientä lipsumista lukuunottamatta. Kuntoilua en aloittanut vielä.
     
  19. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Noin siinä aina käy. Liian suuri kerta-annos ja voimia ei ole, mahalaukku aina täynnä ja olo on paska... Siksi oikeastaan lopetinkin noissa käymisen. Kotona tulee syötyä ja suosin kalaa, ja heviä.

    Sushibaarissa käyn 1 krt vko ja se ei vaikuta painoon, mutta tietysti jälkeenpäin aina kaduttaa...

    Suosittelen korvaamaan kalalla lihan. Japanissa on aika vähän ylipainoisia, ja siellä sushi on ihan streetfoodia. Siellä et törmää ylipainoisiin. Ja ovat myös melko terveitä.

    Tampereen seudulla Itsudemo Sushi on paras sushipaikka, tule ennen klo 16.30 niin saat 12,90 eurolla.

     
  20. Photiou

    Rekisteröitynyt:
    23.11.2005
    Viestejä:
    907
  21. hpguru

    Rekisteröitynyt:
    08.12.2009
    Viestejä:
    857
    Varmuudella siellä on sairauksia, kuten täälläkin on.

    Itse en kuitenkaan pidä sushia erityisemmin haitallisena, päin vastoin vaikka käyn joka viikko 1-2 kertaa mättäämässä useita lautasellisia sushia, niin paino ei ole noussut. Jos olisin käynyt 1-2 krt vko Golden Rax Pizzabuffeessa niin silloin olisin jo varmaan entisissä mitoissa... nythän ne on ollut strategiset mitat.

    Olen suosinut kalaruokia nyt muutenkin. Keskiviikkona menen syömään työpaikan ravintolaan kalaruokia.

    Jos päälle juo esim. Asahi, sehän on ilmeisesti jonkunlainen olut? Olut tai muu sokeroitu taideteos on muutenkin varsin huono jos haluaa laihtua... eli tosiaan itse olen juomisen lopettanut. Juon vettä ja 2 krt vko sallin sokeroimattoman siiderin tai virvoitusjuoman kylmänä. Herkkuja ei ylimääräisiä ole.

    Niitä ostan viikonlopuksi, tällä hetkellä vegaaninen suklaa 100 gr.

    50 grammaa otan lauantaina, ja toiset 50 grammaa sunnuntaina.

    Asahista löysin sen verran että sokeria on nyt tuotteessa 50 prosenttia vähemmän, mutta jos tähän juttuun uskoo, niin ei taida olla kovin säväyttävää juomaa. Tiedä sitten, kun en ole itse maistanut.

    https://www.japantimes.co.jp/life/2016/03/25/food/asahis-new-sugar-reduced-beer-nothing-special/
     
    Viimeksi muokattu: 05.10.2020
  22. Photiou

    Rekisteröitynyt:
    23.11.2005
    Viestejä:
    907
    Nimenomaan miedosti humaloitu peruslager sopii sushin kanssa kuin nyrkki silmään - eli oluen pitääkin olla 'nothing special' ettei peitä makua alleen.. laihdutuksen osalta on tullut takapakkia eli viikon 1 jälkeisissä lukemissa :(
     

Jaa tämä sivu

Alibi
Anna
Deko
Dome
Erä
Hymy
Kaksplus
Kippari
Kotilääkäri
Kotiliesi
Koululainen
Ruoka.fi
Parnasso
Seura
Suomen Kuvalehti
TM Rakennusmaailma
Tekniikan Maailma
Vauhdin Maailma
Golfpiste
Vene
Nettiauto
Ampparit
Plaza
Muropaketti