Tulee kohtuu usein vedettyä leukoja kotona ja vastaotteella saankin ihan hyvin tehtyä, myötäotteella ei kuitenkaan saa kun muutamia hyviä toistoja (max 5 hyvänä päivänä) joten ajattelin hankkia avuksi kumiremmin, varmaan joku tollanen https://www.kuntokauppa.fi/voimakuminauha olis sopiva mutta mikä olisi sopiva vastus kumiremmille jos toivoisi sen avulla vaikka tuplattua toistomäärät?
Viimeksi muokattu: 29.03.2017
Saisikohan täältä hiukan vinkkejä aloittelevalle salilla kävijälle?
Aloitin tammikuussa kuntosalin ensimmäistä kertaa elämässäni, ja tarkoitus olisi päästä hiukan parempaan kuntoon kesäksi (häät tulossa). Ensimmäiset 3kk treenasin pelkillä laitteilla, eli ei ollenkaan vapaita painoja. Mielestäni oli hyvä ratkaisu, sain hiukan voimia kasvatettua (joku 15-25% nousi tulokset, riippuen laitteesta) ja hiukan totuteltua siihen rytmiin. Nyt vaihdettiin ohjelmaa, ja otin penkkipunnerrusta ja kyykkyä, ja muutamaa muuta. Tykkään niitä nyt tehdä, kun ovat taas ikään kuin uutta ja treenaa useampia lihaksia samaan aikaan. Ja joutuu niitä tekniikoita harjoittelemaan paljon. Kyykky tuntuu vieläkin typerältä ja siltä, että tekisin kaiken polvilla. Polvet eivät kyllä mene varpaiden yli. Kulmasoutu tangolla oli ohjelmassa, mutta tuntui että rikon vain paikkoja kun teen sitä joten vaihdoin sen pois, ja taidan tehdä sen vain käsipainoilla tulevaisuudessa.
Vinkkejä kaipaisin lähinnä siihen, että miten saisin vyötäröltä pudotettua ihan muutaman kilon pois. Rasvaprosentti on tällä hetkellä 20%, ja kaikkien taulukoiden mukaan olen "normaalipainoinen", mutta kiinteyttää haluaisin paljon. Vähensin ylimääräisiä hiilareita (kalja, herkut jne) vuoden vaihteessa paljon, ajattelin josko sillä ja salilla käymisellä olisi lähtenyt mutta ei ainakaan 3kk saanut mitään näkyvää aikaiseksi. Jatkanko vain tuota 3x viikossa salilla käyntiä ja toivon että kyllä se siitä?
Suosittelisitteko jotain proteeinilisiä tmv? Käytin Valion Profeel proteiinijauhetta muutaman kuukauden, mutta sen loputtua en ole jaksanut ostaa uutta pussia. Koen, että en tarpeeksi saa proteiinia, ja oli helppo ottaa treenin jälkeen se proteiini veden kanssa. Kannattaisiko ostaa mieluummin jotain mömmöä, jossa on kreatiinia/tauriinia/beta-alaniini/mitä näitä nyt on. Eräs PT suositteli ihan vain Fastin Hera80-jauhetta. Enpä näistä tosiaan juurikaan tiedä, mutta kyllä se jauhe saisi joltain maistua jotta sitä pystyy irvistämättä juomaan. Muutenkin tuntuu että näitä vinkkejä on niin moneen eri lähtöön. Eräs kaveri oli sitä mieltä, että nyt 400-500 kcal ylimääräistä päivässä, ja 1½kk ennen häitä vähentää hiilareita ja jatkaa samaa treeniä, että se sitten kiinteyttäisi. 
EDIT: Lisäystä vielä, että missään vaiheessa en ole siis lähdössä hakemaan Bull Mentula -lookkia, ja ei isot lihakset nyt ihan liikaa minua kiihota ja olisi kiva mahtua vielä vanhoihin vaatteisiinkin. Ajattelin, että kun jossain vaiheessa vartalon ulkonäkö mielyttää niin siirryn 2x viikossa käymään salilla ja yritän ylläpitää sitä vartaloa.
Viimeksi muokattu: 10.04.2017
Viimeksi muokattu: 11.10.2018
Joulukuun alusta asti käynyt salilla 2-3krt viikossa ja aikamoista paskaahan tuo on.
Lihakset on tulleet näkyville jne, mutta paino käytännössä sama kuin aloittaessa ja tulokset huomaa lähinnä siinä että voimat on kasvaneet.
En tiedä kuinka helvetisti ihmisen pitäisi syödä jos haluaisi painoa / massaa lisää. Olen ns. läpipaska eli aineenvaihdunta on nopeaa, eli en liho muutenkaan vaikka mitä söisi, niin voisi olla että on toivoton operaatio muutenkin...
Tällä viikolla ei ole riittänyt motivaatio lähteä ollenkaan. Ehkä tylsintä touhua ikinä ja sitten kun haluamia tuloksiakaan ei tule millään niin eipä jaksa.
Viimeksi muokattu: 17.05.2017